Trening Mentalny – Co to jest?

Tak jak trening na siłowni pomaga rozwijać się i rosnąć Twojemu ciału, a zwłaszcza mięśniom, tak  trening mentalny dzięki ćwiczeniu Twojego umysłu, pomaga rozwijać się i rosnąć twojemu umysłowi. To forma pracy, która pozwala rozwijać Twój potencjał. 

Dzisiejszy sport to świetny przykład jak twoja głowa może mieć wpływ na sukces. W większości dyscyplin topowi zawodnicy reprezentują bardzo zbliżony poziom jeśli chodzi o technikę i możliwości organizmu. To co wyróżnia najlepszych z najlepszych to umiejętność koncentracji na zadaniu i możliwość wykorzystania swojego potencjału na najwyższym poziomie. Czasem widać po kilku punktach, że dziś jedna strona jest w stanie wykorzystać swoje zasoby a druga ma gorszy dzień i nie gra na maksimum swoich możliwości. Wiele badań pokazuje jak dziś „mental” jest ważny i dlaczego topowi zawodnicy jak Iga Świątek czy Robert Lewandowski z pomocy treningu  mentalnego korzystają.

Dzięki treningowi mentalnemu nauczysz się radzić sobie w różnych sytuacjach w życiu, poznasz co Cię motywuje, kim jesteś dziś i dokąd możesz zmierzać. 

Trening mentalny czerpie swoje narzędzia z wielu źródeł takich jak coaching, neurobiologia, psychologia sportu i psychologia pozytywna. 

A oto niektóre narzędzia z których korzystamy:

• Ustalanie celów: To jak robienie listy zadań do zrobienia. Na przykład, chcesz nauczyć się jeździć na rowerze. Najpierw uczysz się trzymać równowagę, potem pedałować, a na końcu jeździć bez pomocy.

• Pozytywne myślenie: To jak kiedy myślisz o swoich ulubionych zabawkach zamiast o czymś, co cię martwi. Uczysz się myśleć o tym, co jest fajne i dobre, zamiast o tym, co jest trudne.

• Wizualizacja: To jak marzenie na jawie. Zamykasz oczy i wyobrażasz sobie, że robisz coś świetnie, na przykład strzelasz gola w piłce nożnej. Dzięki temu, kiedy naprawdę to robisz, czujesz się pewniej.

• Techniki relaksacyjne: To jak uspokajanie się przed snem. Głęboko oddychasz, licząc do pięciu, a potem powoli wypuszczasz powietrze. Pomaga to uspokoić się, kiedy jesteś zdenerwowany.

• Zarządzanie stresem: To jak kiedy boisz się ciemności, ale wiesz, że masz latarkę. Uczysz się, jak nie bać się i jak sobie radzić, kiedy coś jest trudne.

Czym jest trening mentalny i jakie korzyści daje?

Trening mentalny to coś, co pomaga nam lepiej radzić sobie z różnymi sytuacjami w życiu. To jak ćwiczenie dla naszego mózgu, żeby był silniejszy i mądrzejszy. Wyobraź sobie, że trenujesz swoje ciało, aby być silnym i zdrowym. Trening mentalny działa podobnie, ale skupia się na umyśle.

Jak działa trening mentalny?

Korzyści z treningu mentalnego

Trening mentalny przynosi wiele korzyści, które mogą pomóc zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Oto niektóre z nich:

• Większa pewność siebie: Czujesz się jak superbohater, bo wiesz, że potrafisz zrobić coś dobrze. Kiedy wierzysz w siebie, łatwiej jest osiągać cele.

• Lepsza koncentracja: Możesz skupić się na jednej rzeczy, jak na przykład na rysowaniu, nawet jeśli wokół jest hałas. To pomaga w nauce i w pracy.

• Lepsze zarządzanie stresem: Nie boisz się tak bardzo, kiedy coś jest trudne, bo wiesz, jak sobie z tym poradzić. To sprawia, że czujesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.

• Wyższa motywacja: Chcesz robić więcej fajnych rzeczy, bo wiesz, że możesz osiągnąć swoje cele. To sprawia, że jesteś bardziej zdeterminowany i chętny do działania.

Trening mentalny to coś, co może pomóc każdemu, nawet dzieciom, lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Dzięki temu możemy być szczęśliwsi i bardziej pewni siebie. To jak supermoc, którą każdy może rozwijać!